सर्दी – ज़ुकाम

छींक क्या है? कारण, लक्षण, उपचार, रोकथाम

आह-चू! जब आपको छींक आने का एहसास होता है, तो आप इसे रोकने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं – खासकर यदि आप सर्दी या मौसमी एलर्जी से पीड़ित हैं। और आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि आप कितनी जोर से छींकते हैं, जितना संभव हो प्रयास करें। इसका मतलब यह है कि आपकी छींक किसी ऐसे व्यक्ति के लिए धरती को हिला देने वाली ध्वनि हो सकती है जो आपकी छींक सुनने के लिए काफी करीब है। विशेषज्ञों के अनुसार, किसी व्यक्ति की छींक की तीव्रता उनके फेफड़ों की क्षमता, आकार और वे कितनी देर तक अपनी सांस रोककर रखते हैं, इस पर निर्भर करती है। 1 विशेष रूप से सर्दी या फ्लू के कारण छींक आने पर आप केवल यही कर सकते हैं कि लक्षणों का इलाज NyQuil SEVERE जैसी ओवर-द-काउंटर दवाओं से करें ।

छींक क्या है?

क्या आपने कभी सोचा है कि छींक वास्तव में क्या होती है? छींक फेफड़ों से नाक और मुंह के माध्यम से निकलने वाली हवा का अचानक विस्फोट है।

यह नाक में ट्राइजेमिनल तंत्रिका की सूजन का परिणाम है। यह तंत्रिका मस्तिष्क तंत्र के “छींक केंद्र” से जुड़ी होती है और संकेत भेजती है जो व्यक्ति को छींकने के लिए प्रेरित करती है। यह आमतौर पर तब होता है जब धूल या पराग जैसी कोई चीज नाक और गले की श्लेष्म झिल्ली को परेशान करती है। प्रतिवर्त के रूप में, आपका शरीर जलन पैदा करने वाली किसी भी चीज़ से छुटकारा पाने के लिए छींकता है ।

छींकने की प्रक्रिया आम तौर पर तब शुरू होती है जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली एलर्जी की उपस्थिति के कारण या सामान्य सर्दी और फ्लू वायरस जैसे विदेशी रोगजनकों से संक्रमण से लड़ने के लिए हिस्टामाइन या ल्यूकोट्रिएन जैसे रसायन छोड़ती है । 2 ये रसायन ट्राइजेमिनल तंत्रिका पर रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं और छींकने के “एलर्जी प्रतिक्रिया” लक्षण का कारण बनते हैं।

छींक आने का क्या कारण है?

छींक आना सर्दी या एलर्जी का शुरुआती लक्षण हो सकता है। छींकने से सर्दी या फ्लू जैसे वायरस फैलते हैं, जिससे एयरोसोल की बूंदें बनती हैं जिनमें संक्रमण पैदा करने वाले वायरस होते हैं, जो बाद में स्वस्थ व्यक्तियों द्वारा ग्रहण किए जा सकते हैं।

छींक तब आती है जब आपकी नाक या गले की श्लेष्मा झिल्ली में जलन होती है। 3

कई कारकों के कारण आपकी नाक और गले की श्लेष्मा झिल्ली में जलन हो सकती है। इनमें 3 शामिल हैं :

पराग (परागण), फफूंद, रूसी और धूल से एलर्जी

सामान्य सर्दी या फ्लू जैसा एक वायरस

धूल, वायु प्रदूषण, शुष्क हवा, मसालेदार भोजन और पाउडर जैसे ट्रिगर

एक छींक से 40,000 तक बूंदें निकल सकती हैं।

यदि आप आँखें खोलकर छींक दें तो क्या होगा?

छींक से जुड़े कई अंधविश्वास हैं। एक आम धारणा यह है कि यदि आप आंखें खोलकर छींकते हैं, तो आपकी आंखें आपके सिर से बाहर आ जाएंगी। लेकिन यह बिल्कुल सच नहीं है. अधिकांश लोग छींक आने पर प्रतिक्रियास्वरूप स्वाभाविक रूप से अपनी आँखें बंद कर लेते हैं।

यदि आप अपनी आंखें खुली रखते हैं, तो आपकी आंखें आपके सिर में मजबूती से टिकी रहेंगी। आपकी आँखों में मांसपेशियाँ होती हैं जो उन्हें अपनी जगह पर रखती हैं (दूसरे शब्दों में, वे आपकी पलकों द्वारा आपके सिर में नहीं रखी जाती हैं)। हालाँकि जब आप छींकते हैं तो आपकी आँखों के पीछे रक्तचाप थोड़ा बढ़ जाता है, लेकिन यह आपकी आँखों की पुतलियों को आपके सिर से हटाने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसलिए दूसरों को बीमार होने से बचाने के लिए आपको छींकते समय हमेशा अपनी नाक और मुंह ढंकना चाहिए, लेकिन आपको अपनी आंखें बंद रखने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

छींक के लक्षणों का इलाज कैसे करें

चाहे आपकी छींक सर्दी या फ्लू के वायरस या एलर्जी के कारण हो, आप एंटीहिस्टामाइन के साथ ओवर-द-काउंटर दवा ढूंढकर लक्षणों से राहत पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, NyQuil में सर्दी या फ्लू से जुड़े छींकने और नाक बहने के लक्षणों से राहत देने के लिए एंटीहिस्टामाइन होता है।

कई ओवर-द-काउंटर सर्दी और फ्लू उत्पाद कई लक्षणों से राहत दिलाते हैं। पहचानें कि छींकने के अलावा आपके पास क्या लक्षण हैं , यदि कोई हो, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक ऐसा उत्पाद चुन रहे हैं जो आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त है।

एलर्जी के कारण छींक आने का उपचार

यदि आपकी छींक एलर्जी के कारण है, तो आप निम्न में से कोई भी कार्य कर सकते हैं:

यदि एलर्जेन पराग है, तो उच्च पराग सांद्रता वाले क्षेत्रों से बचें, घर के अंदर हवा में पराग को कम करने के लिए एयर फिल्टर का उपयोग करें, और अपने भट्टी फिल्टर को बार-बार बदलें।

यदि एलर्जेन पालतू जानवरों की रूसी है, तो अपने घर से पालतू जानवरों को हटा दें, उन्हें अपने घर या रहने की जगह के बाहर एक प्रतिबंधित स्थान पर रखें, या जितना संभव हो सके बालों के संचय से बचने के लिए अपने घर को बार-बार वैक्यूम करें।

यदि एलर्जेन धूल के कण हैं, तो इन जीवों से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से अपनी चादरें और तौलिये गर्म पानी में धोएं।

सामान्य सर्दी और फ्लू के कारण छींक आने का उपचार

यदि आपकी छींक सामान्य सर्दी या फ्लू का लक्षण है, तो आपका उपचार आपके लक्षणों से राहत देने पर केंद्रित होना चाहिए। छींकने के अलावा, आपको बंद नाक, गले में खराश और बुखार का अनुभव हो सकता है। आप सामान्य सर्दी या फ्लू के लक्षणों का इलाज निम्नलिखित तरीकों से कर सकते हैं:

बहुत आराम मिलता है। नींद आपके शरीर को ठीक होने और खुद की मरम्मत के लिए आवश्यक समय देती है। शोध से पता चलता है कि जब आप सो रहे होते हैं तो आपका शरीर नई प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाएं बनाता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा उत्पादित प्रोटीन, जिसे साइटोकिन्स के रूप में जाना जाता है, आपके श्लेष्म झिल्ली की सूजन से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है। 5

ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें। विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन देने में मदद कर सकते हैं। 6 विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में संतरे, नींबू, स्ट्रॉबेरी, लाल मिर्च, आम, ब्रोकोली और अन्य फल और सब्जियां जैसे फल शामिल हैं। 6

ओवर-द-काउंटर दवाएं लें। वेपोकूल के साथ NyQuil™ कोल्ड एंड फ्लू या NyQuil™ Severe जैसी ओटीसी दवाएं एंटीहिस्टामाइन के साथ छींक से राहत दिला सकती हैं। वे बुखार, मामूली दर्द और खांसी जैसे सामान्य सर्दी और फ्लू के लक्षणों से भी राहत दिलाते हैं।

अपने छींकने के लक्षणों को पकड़ने और फैलने से कैसे बचें

छींक के लक्षणों से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह समझना है कि आपको छींक आने का कारण क्या हो सकता है। यदि यह एलर्जी के कारण है, तो जब आप अपने ट्रिगर्स की पहचान करेंगे, तो आपको बचने के लिए विशेष बातें पता चल जाएंगी। उदाहरण के लिए, यदि छींक आमतौर पर तब आती है जब आप किसी ऐसे एलर्जेन के संपर्क में आते हैं जिसके प्रति आप संवेदनशील हैं, तो उस एलर्जेन वाले क्षेत्रों से बचने की योजना बनाएं।

इसके अलावा, सामान्य सर्दी होने की संभावना को कम करने के लिए उचित स्वच्छता बनाए रखें , जो छींकने का कारण भी बन सकती है। 8

खुद को सर्दी और फ्लू से बचाने के लिए, जिसमें छींक आने के लक्षण भी शामिल हो सकते हैं, रोग और नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) आपको सलाह देता है: 7

अपने हाथ बार-बार साबुन और पानी से धोएं।

अपनी आंखों, नाक और मुंह को गंदे हाथों से न छुएं।

जो लोग बीमार हैं उनसे दूरी बनाए रखें।

आपके आस-पास के अन्य लोगों को सर्दी या फ्लू के वायरस से बचाने के लिए, सीडीसी निम्नलिखित युक्तियाँ सुझाता है: 7

जब आप बीमार हों तो घर पर रहें और बच्चों को घर पर रखें।

अन्य लोगों के साथ निकट संपर्क न बनाएं – गले लगने, चूमने या हाथ मिलाने से बचें।

खांसने या छींकने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप लोगों से सुरक्षित दूरी पर हैं।

टिश्यू पेपर में खांसें और छींकें और फिर उसे फेंक दें, या अपने मुंह और नाक को पूरी तरह से ढकते हुए अपनी ऊपरी शर्ट की आस्तीन में खांसें और छींकें।

खांसने, छींकने या नाक साफ करने के बाद अपने हाथ धोएं।

खिलौनों और दरवाज़ों के हैंडल सहित बार-बार छुई जाने वाली सतहों और वस्तुओं को कीटाणुरहित करें।

        निजामुद्दीन अख्तर चीफ हेल्थ रग्स